А ну-ка

[greenadine]

Ветка из избранного с ru_iss про способы остановки внутреннего диалога, цитата из комментариев:
"Вынос ... внимания за пределы своего тела. Характерный приём, к примеру, для актёров. ... Требуется некий навык, воображение, но в целом - не трудно. Старайтесь, как бы постоянно смотреть на себя со стороны. Мысленно переместите себя, к примеру, на полметра от головы. Приём очень эффективный, однако, требует постоянного самонапоминания о необходимости его выполнения. Для того, чтобы не забывать о необходимости выноса точки внимания, рекомендуется использовать разного рода приспособления - одеть часы на правую руку, положить в ботинок камешек и т.д. Т.е. что-то постоянно будет напоминать Вам о необходимости отстранения."

А почему бы не использовать физическую боль в качестве напоминателя? Сразу двух зайцев.