Из дурдома - в университет психологии
May. 10th, 2007 08:25 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
greenadineОсознала, зачем я до сих пор работаю там, где я работаю. Это осознание вызвало громадное облегчение. Я здесь, чтобы научиться самодисциплине. "Так сложилось", что на работе у меня довольно большая степень свободы, отчитываться не приходится, и эго, добившись этой свободы, сначала пустился во все тяжкие (часы, проведённые в ЖЖ...), а потом мне это надоело и я задумалась, что же делать с этой так называемой свободой, которая превращается в рабство от вредных привычек эго. И поняла, что честно и этично будет делать то, за что мне платят зарплату, но при нет никакой вины в том, чтобы записывать "параллельные" мысли, возникающие в процессе работы и напрямую к ней не относящиеся, если этого требует жизнь, и если это косвенно принесёт пользу работодателю, клиентам и коллегам (в фирме Гугл, как я читала, сотрудники 20% времени посвящают личным проектам). Ключевой вопрос, который надо иметь смелость каждый раз себе задавать, когда возникает искушение отвлечься: "Это намерение эгоцентрично?" Если нет, то - вперёд, если да, то - стоп.
Обнаружила, что дисцилина действия предполагает дисциплину мысли: искушение сначала возникает в мысли (надо внимательно за собой наблюдать, потому что это происходит очень-очень быстро! не успела подумать: "А не пришёл ли мне мейл от..." как рука уже сама тянется открыть новое окошко...) В Библии про это давно уже написано: "Всякий кто смотрит на женщину с вожделением, уже прелюбодействует с нею в сердце своем." Именно в этот момент, пока мысль не перешла в действие, её можно перехватить и изменить, предотвратив негативные последствия.
Важная и радостная новость: медитация оказалась, кроме всего прочего, ещё и мощнейшим средством пробуждения интеллекта, как ни странно. Он проснулся от многолетней спячки (ну, не спячки, но функционирования в минимальном режиме, от чего было неприятное чувство неудовлетворения и незадействованности ресурсов), и стал генерить и подхватывать из ноосферы идеи с интенсивностью, которую в этой жизни я знала только во время подготовки к сессиям и написания дипломов (то есть, лет 8-15 назад последний раз). Эйфория непередаваемая.
Значительная часть идей, вернее, пока больше наблюдений и гипотез, касается того, как работает моя психика, в частности, во время обучения и в процессе решения задач, а также в ситуациях эмоциональной вовлечённости, создающей сильные помехи и искажения восприятия. Пока в школах и университетах каждому ученику не предоставляется личный консультант-педагог, помогающий выявить и оптимизировать личные особенности работы мозга (было бы здорово, нет? - нет :-)), я решила проделать эту работу для себя сама, и задача эта оказалась увлекательнейшей из всех, какие мне встречались в жизни, и окончательно излечила меня от скуки - одного из сильнейших источников страдания в прошлом.
Я вижу, что понимание принципов работы этого мозга позволяет получить осознанный доступ к ресурсам, которые до этого использовались "как бог на душу положит", то есть, не так уж и плохо для текущей жизни (=выживания), но совсем недостаточно для жизни настоящей в перспективе и для задач нового уровня. Процессы обучения раньше были пущены на самотёк, решение задач проводилось на основе привычек, которые были выработаны для старых ситуаций, и поэтому и сильно ограничены и уже не соответствуют новым ситуациям.
Основных инструментов работы над собой - три:
1. Ежедневный опыт проб иошибок ... не ошибок, поскольку ошибок не существует, просто опыт, по возможности, максимально осознанный. Опыта и экспериментов надо много - это аксиома. Некоторые ситуации проигрываются в разных формах с разными людьми сотни раз, прежде чем приходит понимание механизма! Нужно время. Напоминать это себе каждый раз, когда подкрадывается отчаяние: нужно время, много времени, это нормально! Понимание происходит по спирали, всё более и более глубоко. Интроспекция, размышления, ежедневные записи в бумажном дневнике,
2. Чтение священных текстов разных традиций, беседы с мудрыми знающими людьми, получение наставлений, дающих ключи понимания. Например, ясная и вдохновляющая КНИГА ЖИЗНИ И ПРАКТИКИ УМИРАНИЯ Согьял Ринпоче или на французском буддистский сайт http://www.centreparamita.org, который сильно порадует умы, любящие всё классифицировать и разбивать по пунктам, в частности 51 умственных фактора, 10 отрицательных действий и 6 совершенств (парамит) - фактически, стройное и доступное пособие для достижения состояния, свободного от страданий.
3. Медитация и др. практики, дающие то же самое, что чтение и получение наставлений, но быстрее и короче - это экспресс метод для тех, кто спешит :-), а также возвышающие дух и позволяющие постепенно преодолеть странности, присущие человеческой психике на данном этапе эволюции (в числе странностей, например, ревность, зависть, сожаления, чувство вины, переносы, проекции и т.п.).
Частный пример открытий благодаря интроспекции, касающийся работы интеллекта: мой основной метод исследования - интуитивный метод мозаики. Я собираю кусочки, которые так или иначе относятся, как мне кажется, к задаче или вопросу, предполагая, что стройное решение уже существует где-то в платоновском мире идей, и я просто позволяю внутренней логике системы проявить себя. Если задача состоит в написании, предположим, отчёта, я записываю идеи вразброс, а потом заполняю дыры и организую элементы. Для этого метода нужно доверие и много времени, поскольку нельзя заранее предсказать, когда найдётся ключевой кусочек или организационный принцип мозаики. Метод зарекомендовал себя как довольной эффективный в учёбе и работе, и приносящий много радости из-за совпадений и синхронности. Вопрос, который мне предстоит исследовать: нельзя ли этот метод оптимизировать, в частности, более чёткой постановкой исходной задачи (для этого как раз самодисциплина понадобится! см. выше), выделением значимых критериев, известных ограничений и т.п. формальных вещей, над моделизацией которых я сейчас работаю.
Ещё одно важное открытие последнего времени: поняла, как управлять мотивацией, то есть, "захотеть хотеть" то, что нужно для развития, а не того, что хочется эго. Например, как захотеть поехать на работу на велосипеде и как преодолеть сопротивления (некоторые называют его ленью): достаточно нарисовать себе в уме картину значимых положительных последствий предполагаемого действия или связать это действие с тем, чем уже хочется, в данном случае: вид цветущих деревьев вдоль велосипедной дорожки, ощущение эйфории после физического усилия, пение птиц, румянец... Другой пример: нужно дособирать бумаги на гражданство и подать досье до президентских выборов? Связываю мысленно гражданство с возможностью свободно путешествовать без визы и не зависеть от текущего работодателя, результат: досье отправлено.
Не "заставлять себя" из-под палки (кому это понравится? недовольство зреет и рано или поздно глухое сопротивление перерастает в кровавую революцию с большими потерями), а создать мысленные условия, чтобы желание возникло, и делать с удовольствием (радостный рост!).
Дополнительная радость: нашла, как называется предметная область, в которую вписывается (частично) проект безконфликтного языка: "прагматическая психолингвистика". Результаты соответствующих запросов в GoogleBooks мигают всеми огнями и только и просят, чтобы я как следует взялась за их изучение.
Это время уже не за горами: с сентября перехожу на 4/5 на работе (контракт подписан, юпи!), появится время для реализации этого проекта и подготовки будущей новой парадигмы жизни. Предвижу и мыслю её как более здоровую - больше времени на сон, духовные практики, йогу... и в большей степени посвящённую главному, и в меньшей - выживанию в состоянии стресса, которое - не жизнь, ну никак не жизнь, и то, что почти все так живут, не позволяет считать это нормальным.
Цель - состояние здоровья, которое Всемирная Организация здравоохранения определяет следующим образом: "Здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов" (c). И достигнуть этого состояния без развития души, а не только тела и психики, не представляется возможным.
P.S. Знакомым и незнакомым, у кого возникло желание продолжить разговор или задать вопрос: если не хотите выносить обсуждение на всеобщее обозрение, можете написать мне мейл.
Обнаружила, что дисцилина действия предполагает дисциплину мысли: искушение сначала возникает в мысли (надо внимательно за собой наблюдать, потому что это происходит очень-очень быстро! не успела подумать: "А не пришёл ли мне мейл от..." как рука уже сама тянется открыть новое окошко...) В Библии про это давно уже написано: "Всякий кто смотрит на женщину с вожделением, уже прелюбодействует с нею в сердце своем." Именно в этот момент, пока мысль не перешла в действие, её можно перехватить и изменить, предотвратив негативные последствия.
Важная и радостная новость: медитация оказалась, кроме всего прочего, ещё и мощнейшим средством пробуждения интеллекта, как ни странно. Он проснулся от многолетней спячки (ну, не спячки, но функционирования в минимальном режиме, от чего было неприятное чувство неудовлетворения и незадействованности ресурсов), и стал генерить и подхватывать из ноосферы идеи с интенсивностью, которую в этой жизни я знала только во время подготовки к сессиям и написания дипломов (то есть, лет 8-15 назад последний раз). Эйфория непередаваемая.
Значительная часть идей, вернее, пока больше наблюдений и гипотез, касается того, как работает моя психика, в частности, во время обучения и в процессе решения задач, а также в ситуациях эмоциональной вовлечённости, создающей сильные помехи и искажения восприятия. Пока в школах и университетах каждому ученику не предоставляется личный консультант-педагог, помогающий выявить и оптимизировать личные особенности работы мозга (было бы здорово, нет? - нет :-)), я решила проделать эту работу для себя сама, и задача эта оказалась увлекательнейшей из всех, какие мне встречались в жизни, и окончательно излечила меня от скуки - одного из сильнейших источников страдания в прошлом.
Я вижу, что понимание принципов работы этого мозга позволяет получить осознанный доступ к ресурсам, которые до этого использовались "как бог на душу положит", то есть, не так уж и плохо для текущей жизни (=выживания), но совсем недостаточно для жизни настоящей в перспективе и для задач нового уровня. Процессы обучения раньше были пущены на самотёк, решение задач проводилось на основе привычек, которые были выработаны для старых ситуаций, и поэтому и сильно ограничены и уже не соответствуют новым ситуациям.
Основных инструментов работы над собой - три:
1. Ежедневный опыт проб и
2. Чтение священных текстов разных традиций, беседы с мудрыми знающими людьми, получение наставлений, дающих ключи понимания. Например, ясная и вдохновляющая КНИГА ЖИЗНИ И ПРАКТИКИ УМИРАНИЯ Согьял Ринпоче или на французском буддистский сайт http://www.centreparamita.org, который сильно порадует умы, любящие всё классифицировать и разбивать по пунктам, в частности 51 умственных фактора, 10 отрицательных действий и 6 совершенств (парамит) - фактически, стройное и доступное пособие для достижения состояния, свободного от страданий.
3. Медитация и др. практики, дающие то же самое, что чтение и получение наставлений, но быстрее и короче - это экспресс метод для тех, кто спешит :-), а также возвышающие дух и позволяющие постепенно преодолеть странности, присущие человеческой психике на данном этапе эволюции (в числе странностей, например, ревность, зависть, сожаления, чувство вины, переносы, проекции и т.п.).
Частный пример открытий благодаря интроспекции, касающийся работы интеллекта: мой основной метод исследования - интуитивный метод мозаики. Я собираю кусочки, которые так или иначе относятся, как мне кажется, к задаче или вопросу, предполагая, что стройное решение уже существует где-то в платоновском мире идей, и я просто позволяю внутренней логике системы проявить себя. Если задача состоит в написании, предположим, отчёта, я записываю идеи вразброс, а потом заполняю дыры и организую элементы. Для этого метода нужно доверие и много времени, поскольку нельзя заранее предсказать, когда найдётся ключевой кусочек или организационный принцип мозаики. Метод зарекомендовал себя как довольной эффективный в учёбе и работе, и приносящий много радости из-за совпадений и синхронности. Вопрос, который мне предстоит исследовать: нельзя ли этот метод оптимизировать, в частности, более чёткой постановкой исходной задачи (для этого как раз самодисциплина понадобится! см. выше), выделением значимых критериев, известных ограничений и т.п. формальных вещей, над моделизацией которых я сейчас работаю.
Ещё одно важное открытие последнего времени: поняла, как управлять мотивацией, то есть, "захотеть хотеть" то, что нужно для развития, а не того, что хочется эго. Например, как захотеть поехать на работу на велосипеде и как преодолеть сопротивления (некоторые называют его ленью): достаточно нарисовать себе в уме картину значимых положительных последствий предполагаемого действия или связать это действие с тем, чем уже хочется, в данном случае: вид цветущих деревьев вдоль велосипедной дорожки, ощущение эйфории после физического усилия, пение птиц, румянец... Другой пример: нужно дособирать бумаги на гражданство и подать досье до президентских выборов? Связываю мысленно гражданство с возможностью свободно путешествовать без визы и не зависеть от текущего работодателя, результат: досье отправлено.
Не "заставлять себя" из-под палки (кому это понравится? недовольство зреет и рано или поздно глухое сопротивление перерастает в кровавую революцию с большими потерями), а создать мысленные условия, чтобы желание возникло, и делать с удовольствием (радостный рост!).
Дополнительная радость: нашла, как называется предметная область, в которую вписывается (частично) проект безконфликтного языка: "прагматическая психолингвистика". Результаты соответствующих запросов в GoogleBooks мигают всеми огнями и только и просят, чтобы я как следует взялась за их изучение.
Это время уже не за горами: с сентября перехожу на 4/5 на работе (контракт подписан, юпи!), появится время для реализации этого проекта и подготовки будущей новой парадигмы жизни. Предвижу и мыслю её как более здоровую - больше времени на сон, духовные практики, йогу... и в большей степени посвящённую главному, и в меньшей - выживанию в состоянии стресса, которое - не жизнь, ну никак не жизнь, и то, что почти все так живут, не позволяет считать это нормальным.
Цель - состояние здоровья, которое Всемирная Организация здравоохранения определяет следующим образом: "Здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов" (c). И достигнуть этого состояния без развития души, а не только тела и психики, не представляется возможным.
P.S. Знакомым и незнакомым, у кого возникло желание продолжить разговор или задать вопрос: если не хотите выносить обсуждение на всеобщее обозрение, можете написать мне мейл.
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2007-05-11 10:58 am (UTC)поздравляю с отправкой досье, а особенно - с грядущим переходом на другой режим работы. очень рада, что у тебя будет больше времени на сон и на важные для тебя проекты.
Яйца курицу научат
Date: 2007-05-13 12:20 pm (UTC)