Воспитание гигиены мыслей

Если ты страдаешь, это значит, что в твоём уме осталась как минимум одна :-) неверная мысль, которую ты вскармливаешь (например, что кто-то другой виноват в твоём страдании, или что вот этот человек - ребёнок, муж, начальник... - должен был бы быть другим, чем он есть). Работа над изменением мыслей, таким образом, является ключевой в освобождении от страданий. В каждое мгновение жизни, что бы ты ни делала, цель - максимально чистые, любящие, сострадательные, открытые, благоприятные мысли (предполагается, что ты уже научилась хотя бы примерно отслеживать, что за мысли живут у тебя в голове, и не отождествляться с ними :-)).
Тик Нат Хан в книге "Ключи дзен" рассказывает о руководстве, которое даёт наставления по совершенствованию мыслей.
Какое поле для творчества (невидимого для других, но чрезвычайно действенного)!

"...первая часть Краткого руководства практики называется "Практика в обыденной жизни" и содержит гаты, короткие стихи, которые привносят энергию осознанности в каждый поступок человека среди рутинных дел. Например, ополаскивая руки, я выражаю такую мысль: "Вода течет по моим рукам. Да использую я свои руки с толком, на дело сохранения нашей драгоценной земли". Сидя в зале для медитаций, я думаю: "Сидеть здесь - все равно что сидеть под деревом бодхи. Мое тело есть сама осознанность, абсолютно свободная от смущения". И даже заходя в туалет, я говорю себе: "Скверна и чистота, взлет и падение есть концепции, существующие только в наших умах. А реальность всей полноты бытия непревзойденна".
Часть "Практика в обыденной жизни" содержит всего пятьдесят гат. Нам нужно практиковать разумно, чтобы в случае необходимости сочинить и другие гаты. В этой путеводной книге приведены только примеры. Мы должны совершенствовать или даже изменять гаты, писать другие стихи, которые больше соответствуют нашим нуждам и современным условиям. Например, мне нужно воспользоваться телефоном. В Кратком руководстве практики нет такой гаты, поскольку в те времена, когда составлялась эта книга, телефонов не было. Я сочинил несколько гат, например такой вариант: "Слова могут путешествовать тысячи миль. Да сотворят мои слова взаимопонимание и любовь. Да будут они красивыми как драгоценные камни и нежными как цветы..."

Источник: Практика осознанности

C'est encourageant !

Как чудесно, когда две маленькие девочки могут поговорить напрямую о главном, проскочив стадию скучнейших взрослых вопросов при знакомстве "А как вас зовут? Где вы работаете?"

Девушка через проход в поезде Брюссель-Париж всю дорогу писала сначала черновики стихов на обёрточной бумаге между узорами, потом красиво переписывала на круглые открытки (я краем глаза смотрела, иногда отрываясь от чтения, чтобы высморкаться). Когда мы приехали и вышли, на платформе она спросила меня, сразу обратившись на "ты":
- Ты биографию Ганди читала?
- Да.
- И тебе удалось пережить то, о чём он пишет? Почувствовать?
- Да, это дало мне еще одно доказательство, что можно идти вперёд путём ненасилия. Я была очень тронута смирением (humilité), с которым он пишет о своей жизни. Часто спрашивают, что может сделать один человек. Так вот - очень много!
- Это даёт надежду! (C'est encourageant !)
- Да! ... Я уверена, что открытки, которые ты писала, доставят радость тем, кому они предназначены.
- Надеюсь!
Подходим к концу платформы.
- Я приехала встретиться с подругой детства... а вот и она! Хорошего продолжения!
- И тебе тоже!
Еще метром 300 я иду, улыбаясь.